Sylwia Leszczyńska - Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety

 Witajcie

 

Temat menopauzy pojawiał się już u mnie na blogu, ale mimo że wydawało mi się, iż trochę zgłębiłam ten temat, wciąż można dowiedzieć się czegoś nowego, innego i równie potrzebnego.

Za przejście w stan menopauzy uważa się moment, kiedy miesiączka nie pojawia się przez ponad rok. U mnie nie jest to jeszcze ta konkretna faza, ale już od kilku lat trwa okres przed menopauzalny. Choć może się wydawać, że zaczęłam interesować się tym tematem dość wcześnie, kiedy czytam kolejne publikacje, czasami mam wrażenie, że i tak jest już trochę za późno. Chociaż podobno nigdy nie jest za późno, by zmienić coś na lepsze.

 

Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety

 

Lata złej diety, niedbania o siebie i brak ruchu zaczynają dawać o sobie znać. Pocieszające jest jednak to, że choć straconego czasu nie da się odzyskać, zawsze można spróbować coś zmienić. Co więcej nasze ciało bardzo szybko odczuwa dobre zmiany i potrafi nam za nie podziękować.

Kiedy pojawiła się możliwość poznania publikacji „Dieta w menopauzie” autorstwa Sylwii Leszczyńskiej nie wahałam się ani chwili. Właśnie teraz wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych jest dla mnie jednym z najważniejszych celów.

Już na początku zaskoczyła mnie objętość tej książki, a wraz z nią ogrom wiedzy, jaki się w niej znajduje. To naprawdę obszerna i bardzo wnikliwa publikacja.

Sylwia Leszczyńska dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, a także specjalistka w zakresie żywienia kobiet, szczególnie tych w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym.  

Autorka prowadzi nas przez najważniejsze zagadnienia związane z menopauzą. Wyjaśnia, co dokładnie dzieje się w organizmie kobiety, kiedy możemy spodziewać się menopauzy, czym różni się wczesna menopauza od wygaszania czynności jajników oraz co może wpływać na przyspieszenie tych procesów.

Dowiadujemy się także, jakich dolegliwości możemy się spodziewać, które zmiany są naturalne, a na które warto zwrócić szczególną uwagę.

Brak miesiączki to bowiem tylko jedna z wielu zmian. W tym czasie może pojawić się zwiększone ryzyko osteoporozy, problemy z sercem, cukrzyca, bóle stawów, trudności z pamięcią i koncentracją, rozdrażnienie, senność, a także ciągłe zmęczenie czy obniżony nastrój.

Oczywiście można wspomagać się farmakologicznie, jednak wiele kobiet w tym również ja, wolałoby najpierw spróbować metod bardziej naturalnych. Właśnie dlatego tak ważne stają się dwa elementy: odpowiednia dieta i ruch.

Autorka bardzo przystępnie prowadzi nas przez kolejne zagadnienia, dzięki czemu łatwiej zrozumieć, co dzieje się z naszym organizmem. A kiedy już poznamy te podstawy, przechodzimy do tego, co najbardziej mnie zainteresowało czyli do diety w menopauzie.

Znajdziemy tu informacje o tym, jakie produkty warto wprowadzić do codziennego jadłospisu, w jakiej ilości je spożywać i które składniki mają szczególnie korzystny wpływ na kobiecy organizm w tym okresie życia. 

 

Sylwia Leszczyńska Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety

Sylwia Leszczyńska Dieta w menopauzie Przewodnik dla każdej kobiety

 

Nawet nie zdajemy sobie sprawy jak ogromny wpływ na nasze zdrowie ma dieta i styl życia. Odpowiednia dieta może zdziałać cuda w profilaktyce chorób, unikania powikłań związanych z menopauzą, a także poprawia samopoczucie i prowadzi do długowieczności. 

Ogromnym atutem książki jest także duża liczba przepisów, które można od razu wprowadzić w życie. To bardzo praktyczna część publikacji znajdziemy tu propozycje śniadań, obiadów i kolacji przygotowanych z myślą o potrzebach kobiet w czasie menopauzy.

Dzięki temu książka nie jest tylko teorią, ale także realnym wsparciem w codziennym dbaniu o zdrowie. Jeśli zastosujemy się do ilości jakie podane są w przepisach mamy od razu wyliczone kalorie, a także ilość witamin w każdej porcji. Wszystko doprecyzowane i dokładnie opisane. Tych przepisów jest tak dużo, że nie ma mowy o nudzie na talerzu.

Nie zdradziłam Wam tutaj nawet cząstki tych wszystkich informacji jakie znajdziecie w publikacji. Duża dawka wiedzy poparta badaniami, napisane przystępnym językiem, a co najważniejsze wystarczy zaopatrzyć się w składniki, a książka podpowie co mamy jeść każdego dnia. Myślę, że lepsze zdrowie jest w zasięgu ręki, to jak podejdziemy do tematu zależy tylko od nas.