23 luty - Dzień Walki z Depresją 2023
Witajcie
23 lutego obchodzimy Dzień Walki z Depresją, którego celem jest zwiększenie świadomości i zrozumienia tego poważnego problemu. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, depresja jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych na świecie – dotyka ponad 300 milionów ludzi na całym świecie.
 |
| Zdj pixabay |
Sprawdzone 12 sposobów na poprawę obniżonego nastroju
Ważne, aby nie poprzestawać na edukacji i dbać o swoje zdrowie psychiczne na co dzień. Jak możemy w prosty sposób wpłynąć na poprawę swojego samopoczucia?
Znajdź czas tylko dla siebie
Zadbaj o sen
Spróbuj technik relaksacyjnych
Bądź aktywny fizycznie
Posmakuj diety na lepszy nastrój
Spróbuj ograniczyć używki
Wsłuchaj się w potrzeby organizmu – rozważ suplementację
Rozpoznawaj, nazywaj i akceptuj emocje
Zrób dla kogoś coś miłego
Ogranicz media społecznościowe i natłok informacji
Okazuj wdzięczność
Spędzaj czas z bliskimi
Jak zadbać o kogoś, kto ma obniżony nastrój?
Wiesz już jak się sobą zaopiekować – te skuteczne i udowodnione naukowo wskazówki możesz wprowadzić w życie jeszcze dziś. A co zrobić, gdy dostrzegamy przygnębienie u kogoś innego?
Chcesz pomóc, ale nie wiesz jak. Nie chcesz zaszkodzić albo wykazać się brakiem empatii i wrażliwości. Nie martw się. Nie musisz być terapeutą, by okazać komuś wsparcie w trudniejszych chwilach.
Więcej informacji na temat dbania o swoje zdrowie psychiczne na co dzień znajdziesz w artykule: SAD, czyli sezonowe obniżenie nastroju: jak wtedy dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Nie oceniaj. Każdy przeżywa cierpienie na swój sposób, nawet taki, który może być dla nas niezrozumiały. Pozwalaj innym doświadczać emocji po swojemu.
Wysłuchaj. Niektórym może pomóc rozmowa i wyrzucenie z siebie problemów. Ważne, by pozwolić komuś opowiedzieć ich historię, bez przerywania, oceniania, komentowania czy dawania porad – szczególnie gdy ta osoba o nie nie prosi. Gdy ktoś ma trudności z formułowaniem myśli, możesz zadawać proste pytania pomocnicze.
Podkreśl swoją obecność. Niektóre osoby mają trudności z proszeniem o wsparcie, więc zapewnienie, że jesteśmy obok i pomożemy, jest budujące dla osoby, która cierpi.
*Wpis grzecznościowy dla natu.care
*Tekst natu.care
Depresja to podstępnie choroba i czasami bywa zabójcza. Nie wolno jej lekceważyć☹
OdpowiedzUsuńDepresja to choroba, która przez lata może być ukrywana za wieloma maskami pozorów i bagatelizowania objawów. Osoba nią dotknięta, bez pomocy może znaleźć się na krawędzi życia i śmierci. Rozejrzyjmy się wokół siebie, nasza pomocna dłoń może uratować komuś życie.
OdpowiedzUsuńBardzo mądry i potrzebny artykuł. Nie można bowiem bagatelizować depresji.
OdpowiedzUsuńPodstępna choroba, często nie zdajemy sobie sprawy, że ktoś obok nas jest chory.
OdpowiedzUsuńBardzo ważne informacje, szkoda że tak dużo osób lekceważy objawy depresji.
OdpowiedzUsuńPiękny post, mam nadzieję że nie takie informacje trafią do jak największej ilości osób.
OdpowiedzUsuńWarto szukać pomocy, ale i być otwartym na to co mówią inni.
OdpowiedzUsuńZdecydowanie więcej osób cierpi na depresję, lub nawracające stany depresyjne niż mogłoby się nam wydawać, dlatego tak ważne są wpisy tego typu!
OdpowiedzUsuńTeksty typu " nie przesadzaj" "weź się w garść", oh jak słucham nieraz opowieści to łapię się za głowę...
Pozdrawiam serdecznie!
Fajne sposoby na poprawę samopczucia, jednak nie pomogą osobie chorej na depresję :/
OdpowiedzUsuńBardzo ważny wpis. Znam temat od podszewki, choruję na depresję i przerabiałam różne jej stany.
OdpowiedzUsuńCoraz więcej osób zmaga się z depresją. Dobrze, że świadomość jest coraz większa
OdpowiedzUsuńpomocny wpis, tym bardziej,że wciąż panuje przekonanie,że depresja to "zły dzień" a jest to podstępna choroba....
OdpowiedzUsuńpomocny wpis, tym bardziej,że wciąż panuje przekonanie,że depresja to "zły dzień" a jest to podstępna choroba....
OdpowiedzUsuń